O kur...de!!! grimper, mógłbyś przekazać pytanie ode mnie do pana Luci Atally (tak to się odmienia?), poprzez brata Roberto? A jakie to mam pytanie do Luci, to napiszę Ci na skrzynkę e mail, ok? albo tutaj, jak chcesz. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-10-11 17:33:35
[...] czy dwa. Np. teraz jest 16:20, siedzę w pracy, poczytałem trochę forum, bo miałem czas i mam ochotę iść na siłkę, żeby się sprawdzić. Ale trening jutro i nie wiadomo już jakie będę miał podejście. P.S.: Zastanawiam się, czy zmiana ćwiczenia od czasu do czasu to nie grzech w FBW? Mam na myśli np. zmianę WL sztangą na WL hantlami, czy RDL na [...]
[...] Lee. Odniosłeś się tylko do negatywów próbując go wybielić. Nic o pozytywach. To smutne. Smutne, bo sam kiedyś bardzo lubiłem tą postać, możesz przejrzeć tematy o Lee jakie zakładałem Potem dorosłem a potem wpadł Michał i mi go obrzydził Tygrum, jeśli wierzyć w to co pisał w tej książce i wziąć pod uwagę jego znajomości to pytanie nie [...]
ojan ostatnim zdaniem potwierdziłeś to co napisałem. Ja miałem badania i wiem jakie włókna u mnie przewazają ( zresztą jakie może mieć sprinter ) teraz tez w siłowaniu na rękę wykorzystuję szybkość więc jakoś nie bardzo mi sie włókna przekształciły . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-01-14 13:05:24
Asia, niesamowicie wyglądasz ! i jakie maxy jakie nogi masz piękne ! i plecy! i, no wszystko, no !!! Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-02 12:02:08
../Content/img/noimage.png Dobra,trochę zaległości się narobiło :) Tak w skrócie :) Poniedziałek- wolne w pracy, trening klatki+triceps u Rafała Wtorek-druga zmiana w pracy,rano szybki trening pleców Dzisiaj-zrobiłem tylko biceps więc trening mega szybki Jakie zmiany w diecie/treningu ? Dieta: Dieta wysoko tłuszczowa,węgle tylko od razu po [...]
[...] dodatek wcale nie cwiczyl przysiadow tylko uzyl tego na polozenie gryfu aby sobie biceps pocwiczyc,no wk...sie. Jakie przerwy powinnam miec do 1min.Moze powinnam miec wiecej powtorzen?No i jakie tempo ma byc na wioslarzu,na nim sie zmeczylam,ale moglabym jeszcze pobiegac albo na orbiterka. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-24 12:06:22
[...] około rok temu wyniki były dobre, usg też na nic nie wskazywało. Chciałabym jeszcze uzupełnić info o treningu: w siłowni do której chodzę nie ma niestety wszystkich urządzeń jakie są potrzebne do wykonywania ćwiczeń z tego treningu dla początkujących. W związku z tym: 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - nie ma ławki skośnej więc robię [...]
[...] maliny, melon max 150g dziennie kalorycznosc wazne bys nie schodzila ponizej 1500kcal ilosc ww max 130g tluszcz dowolnie " Zasadniczo gdyby nie ziemniaki, to nie wiem jakie ww inne bym jadła ;) Ale i tak spada. Więc jako, że mija dziś 3 tydzień diety, to małe podsumowanie. Trochę spadło, spodnie luźniej. Ja się czuję świetnie, moje oznaki [...]
Cześć Marikka, zajrzałam do Ciebie, bo kilka kilogramów temu miałam sylwetkę podobną do Twojej z początku dziennika :) Tylko ja mam płaskopupie :( Podoba mi się jak ładnie utrzymałaś się na diecie wykluczeniowej i jakie osiągęłaś efekty. Będę zaglądać ;) Edit: gdzie chodzisz na siłownię? Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-16 09:57:58
OK, minęło trochę czasu, więc podbijam. Może ktoś jeszcze będzie mieć uwagi na temat żywienia, treningu, suplementacji. Trochę się natrudziłem, żeby to wszystko porządnie przygotować. squixy, opierając się na Twoim artykule "Podstawy układania diety": http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 1) tłuszcze przed [...]
[...] 2 serie x20 po 1,5kg ( mimo wszystko ciężkie ćwiczenie) 7. tripceps: wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3 serie x 15- 2,5kg 8. biceps: wyciąg dolny, uginanie ramion- sznur 3 serie x 15- 9kg 9. brzuch spięcia jakie lubię 3 serie x 20 + cardio 30 min może być? bo w środę trening B. Zmieniony przez - daquamarine w dniu 2017-05-29 17:34:33
[...] nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe i kisielek z AN %-) 3 smaki i jest z czego wybierac a jakie słodkie sny po nim sa ;-) Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp Beta Karoten 5 caps Omega 3, 1 caps D3K2 1g [...]
[...] jest dawka miedzy 750 a 1g ? Fronty to sie w 90 latach leciało albo przysiady fronty znam. Nie dzis ziomek. Takie jest moje zdanie. Zalezy który raz masz stycznosc z eq i jakie dawki szly ale ja lecialem boldka chyba 3 razy i tak niecały gram teraz musi leciec zeby to wszytsko ładnie robiło. Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej [...]
[...] co druga iniekcje sie dusze na trenie i jestem do tego przyzwyczajony. Nawet Future twierdził ze dobry tren musi dusic. Oby jak najmniej tego duszenia bo nieraz az człowiek ma zółto przed oczami ale widac takie uroki trenu dla niektórych. Zapomniałem zapytac. W jakie partie bijecie? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-14 14:26:59
[...] https://images91.fotosik.pl/106/ed5df72e5e41adccmed.jpg Tak to przez tydzien bedzie to wyglądało w dni wysokich ww. Jutro dzien bez treningu wiec wszystko takze opisze jakie makro itd. Co do samego treningu to jak juz widac plecy podzieliłem na 2 treningi. Jeden pod grubośc ale zaczynam od czworobocznego bo on w pozach tyłem u mnie nie [...]
[...] wybór padł na obuwie ADIDAS F50i TUNiT (cholweka skóra, nie SprintSkin), co myślicie o tym modelu? Jakie są jego wady, zalety? (link do zdjęcia: klik) A może polecacie jakieś inne korki, jakie i dlaczego (preferowałbym lanki)? Zastanawiałem się także m.in. nad najnowszym modelem Adidas f30, co polecacie? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź ;) [...]
[...] i czekolady się lepią do ścianek szejkera. Piana 8/10 Niewielka piana Gęstość: 4/10 Rzadkie i jeszcze te kawałki "kokosowe" pływają.. Ogólne odczucia 2/10 Jedno z gorszych, jakie piłam, nijakie, zdziwił mnie ten kwaśny smak, coś chyba producentom nie wyszło :P Sport Definition - That's The Whey [...]
[...] to mówi nam o tym, kim jesteśmy. To dobre wychowanie czyni z nas kulturalnych ludzi, budzących sympatię i szacunek nie trzeba o tym pisać tylko należy zapracować na to (jakie ziarno zasiejesz taki plon) Ponieważ z natury żyjemy w skupiskach w związku z powyższym dostosowujemy się do siebie wzajemnie. W tym wzajemnym współżyciu zasadą [...]
Roberto Atalla - założyciel Rio Grappling Club'u
